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冬季養生從泡腳開始,學會這些,甩掉寒濕之氣、腳氣
來源:騰訊網健康2019-11-12 16:29:26
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  泡腳

  泡腳,是中醫的一種保健養生手段,具有加快血液循環、刺激穴位、解乏散寒之功效,同時還能提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。

  熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。

  02

  冬季泡腳的益處

  有助于治療失眠

  泡腳時,在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。

  有助于血液循環

  冬季,若體內血液循環不良,女性會感到手腳冰凍,而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用,進而改善手腳冰涼的癥狀。

  有助于放松身心

  做過足療的人都知道,腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳做腳部按摩,可以放松身心,對身體有良好的保健功效。

  有助于緩解頭痛

  把雙腳浸入到40℃的熱水中,約15-20分鐘,能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。

  03

  冬季泡腳順序

  選擇晚飯前或晚睡前泡腳

  泡腳的時間可以是下午晚飯前,也可以是晚睡前,但是晚上泡腳后不宜馬上上床,可以在室內活動活動。

  一般不建議飯后半小時內泡腳,這會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

  泡腳時間15分鐘左右為宜

  泡腳不能蜻蜓點水,應該有15分鐘左右的時間,這樣才能起到解乏、保健作用。

  泡腳可加點“料”

  泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快,直接進入人體血液回圈,達到更好的保健作用。泡腳水可適當加鹽、姜、酒、檸檬或醋等。

  選擇木質桶

  如果條件允許,泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

  泡腳時可做些足底按摩,盡量不要看書、看電視,否則容易“引火歸元”,達不到泡腳養生的目的。

  水溫40℃為宜

  一般來說,40攝氏度左右,剛開始泡腳時微微燙腳就合適。可以根據個人不同體質、習慣,在剛開始泡時水溫低一些,再慢慢增添熱水加溫。

  建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴,這對中老年人降低血壓也有好處。

  04

  冬季泡腳藥材

  /艾葉/

  艾葉味苦性溫,具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。

  對于體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人群,均可使用艾葉泡腳。

  /生姜/

  生姜性溫、味辛,具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。

  使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀,同時還能預防風寒感冒。

  /花椒

  花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。

  用花椒泡腳后,有助于將血脈打通,讓整個身體都感覺暖融融的。

  /蘿卜/

  有腳臭的人,可以利用蘿卜泡腳以去腳臭味。

  先將蘿卜切片放入鍋中加水熬煮,隨后將蘿卜水倒入桶中,待溫度適宜后反復洗腳,連洗數次可去除腳臭味。

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  冬季泡腳注意事項

  1. 泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜

  泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人若感到胸悶、頭暈,應暫時停止泡腳。

  2.兒童不宜用過熱的水長時間泡腳

  足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。

  3. 女性經期別自己亂用中藥泡腳

  女性經期出現的問題比較復雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等癥狀。

  因此,若女性想用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫生,再根據自身情況對癥用藥。

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  膳食食譜

  酸湯羊肉

  「食材」

  羊肉片400克、酸菜半棵、蔥花10克、姜3片、香菜末5克,干辣椒20克、花椒20克、料酒1湯匙、食鹽適量、白胡椒粉少許

  「做法」

  1.羊肉片焯水加料酒備用,酸菜切絲過水;

  2.加入清水,煮開后加入酸菜,加入食鹽,胡椒粉,羊肉;

  3. 待至煮沸后,開鍋撇去浮沫;

  3、放入湯盆中,加適量的花椒、干辣椒、蔥花;

  4、清油燒熱,直接倒入,最后放香菜末即可。

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