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老年男性也要補充葉酸 醫生:這2種情況應重點考慮
來源:騰訊網健康2019-11-12 16:27:40
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  補充葉酸不適孕婦的專利,也不是女性的專利,中老年人,不論男性還是女性,都應該注意葉酸的補充,當然要不要服用補劑來補充葉酸,還需要結合具體情況來分析確認。

  帶你認識葉酸

  葉酸是什么,它是一種水溶性的B族維生素,在1941年由科學家首次從菠菜葉中提取發現,因此,將其命名為葉酸,一直沿用至今。

  很多朋友知道在備孕和孕早期時要注意葉酸的補充,這是因為準媽媽體內的葉酸水平如果缺乏,會增加新生兒出現神經管畸形的發生幾率。因此對于備孕期和孕早期的女性朋友來說,適量的補充葉酸,對于維持胎兒的正常發育有著重要的作用。

  但葉酸作為一種B族維生素,它的作用也不僅僅是維持胎兒正常發育這么簡單。葉酸會參與身體的多項遺傳物質和蛋白質的代謝過程,如果體內缺乏葉酸,會影響人體的免疫力,影響血細胞的正常合成而引發貧血問題,而一些相關疾病,如慢性萎縮性胃炎、結腸炎、冠心病以及其他心腦血管疾病等,都可能與體內葉酸的缺乏有關。

  在這里還要特意提出一個“H型高血壓”的概念,所謂H型高血壓,是指有高血壓問題,同時有存在血液中同型半胱氨酸偏高問題的一種高血壓問題。同型半胱氨酸是氨基酸代謝的一種中間產物,這個中間產物一般會在身體中被迅速代謝,在血液中保持極低的濃度,而如果由于遺傳因素或其他原因,導致同型半胱氨酸代謝受阻,血液中的濃度逐漸升高,就會出現高同血癥的問題。如果同型半胱氨酸濃度高于10μmol/L時,如果同時也有高血壓的問題,就被稱為H型高血壓。

  之所以對高血壓患者要檢查同型半胱氨酸水平,是因為H型高血壓的患者,其發生心腦血管疾病的風險,要高于非H型高血壓的患者,而葉酸是同型半胱氨酸代謝的一個重要催化劑,如果體內葉酸缺乏,就更容易出現同型半胱氨酸升高,從而導致心腦血管疾病風險升高的問題。

  因此,葉酸的補充,并不僅僅是孕期女性的專利,我們的整個生命過程中,都應該注意葉酸的充分攝入,特別是有心血管疾病風險的中老年人,更要注意葉酸的補充,以免因缺乏葉酸而導致心腦血管風險的加大。

  如何正確的補充葉酸

  葉酸的補充,并非一定要服用補劑藥物來補充,實際上,我們如果注重身體的健康,更應該在日常生活中做好葉酸的補充,綠葉蔬菜中,很多水果中,酵母,堅果,豆類,谷物等食材中,都含有葉酸這種營養成分,也就是說,如果我們能夠在日常生活中注意保持健康的飲食結構和飲食習慣,不適水果蔬菜吃的過少,一般我們的日常飲食是可以為我們提供充足的葉酸補充的,并不一定要服用藥物來額外補充葉酸。

  對于中老年男性來說,有2種情況需要考慮服用補劑來進行葉酸的補充,一種情況是H型高血壓的情況,需要注意的是,葉酸缺乏是導致血同型半胱氨酸升高的原因之一,但并不是唯一因素,如果發現同型半胱氨酸濃度偏高的問題,又確認確實有葉酸缺乏的問題,可以考慮服用補充劑來進行葉酸的補充,一般推薦日補充劑量不超過0.8mg,可以根據身體缺乏情況,具體考慮選擇補充劑量;還有一種情況,腸道吸收出現障礙問題的情況,這種情況下,身體可能也會出現葉酸缺乏的情況,對于這種情況的葉酸缺乏,不但要加大葉酸的補充,還要注意腸道菌群的調節和改善,盡量的通過健康的飲食調理和營養補充,來改善腸道吸收,加強葉酸的吸收能力,才能夠更好的改善葉酸缺乏的問題。

  還需要注意的一點是,葉酸的補充不宜過量,雖然葉酸是一種水溶性的維生素,一般稍多補充不會在體內形成累積,對身體產生健康危害,但需要注意的一點是,長期過量補充葉酸,可能會掩蓋體內維生素B12缺乏的問題,引起出現因維生素B12缺乏而導致的貧血,神經系統受損等問題。

  因此,葉酸要補充,日常食補很重要,如果身體確認缺乏或需要補充,再考慮服用藥劑補充,適量的補充葉酸,有益身體健康,老年男性也要注意葉酸的補充,這沒有問題,是很健康的選擇。

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